✍️ Рина Полянська, @Rina_psyhologist сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт
🙏 Саморефлексія — це один із способів підійти до усвідомлення та аналізу власних думок, емоцій та дій. Це подорож у глибини своєї свідомості з метою розвитку та вдосконалення #нотатки_психолога
🔄 Як розвивати здатність до саморефлексії?
✔️ Замислюйтеся над питаннями: розпочинайте день або тиждень, питаючи себе: "Як я відчуваю себе? Які події вплинули на мої емоції та поведінку? Що спровокувало мене вести себе у той чи інший спосіб? А чи міг я вчинити інакше, як і яким чином?"
✔️ Записуйте враження: ведіть щоденник чи блокнот, фіксуючи свої думки та відчуття. Це допоможе вам зберігати контекст та відстежувати особистий розвиток.
✔️ Аналізуйте автоматичні реакції: коли ви стикаєтеся з певними обставинами чи подіями в житті, ваша перша реакція на них часто є результатом ваших емоцій або автоматичних думок/дій, паттернів поведінки, але спробуйте поглянути на те, що з вами відбувається, об'єктивно. Що стоїть за цим вибором або рішенням? Які можливі варіанти, чому вони видаються недоречними?
✔️ Шукайте зворотний зв'язок: коли це доречно, питайте себе та оточуючих, що ви можете покращити або змінити. Отримання конструктивної критики сприяє особистісному зростанню.
✔️ Експериментуйте: пробуйте нові речі та підходи, вивчайте, які події та ситуації приносять вам радість та задоволення.

📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist