«Мене ніхто не любить»: як зрозуміти і що з цим робити

Фраза «мене ніхто не любить» звучить боляче і часто народжується в моменти самотності, розчарування чи конфліктів. Але перш ніж робити висновки, варто розібратися, що саме ми маємо на увазі.

Хто цей «ніхто»?

Коли ми кажемо «ніхто», часто насправді йдеться про конкретних людей: батьків, партнера, друзів чи колег. Тобто «ніхто» має ім’я або родинний статус. Якщо сказати точніше: «Мені здається, що мене не любить моя мама» або «Мій партнер не проявляє тепла» — відразу стає зрозуміліше, у чому саме проблема.

Що означає «не любить»?

Важливо відрізнити: людина справді не відчуває любові чи просто не проявляє її у зрозумілий для нас спосіб. Наприклад:

• Хтось вважає проявом любові турботу у побуті («щоб було що поїсти»).

• Інший потребує слів підтримки чи обіймів.

• А хтось показує любов через подарунки або допомогу у справах.

Якщо наші «мови любові» не збігаються, ми можемо почуватися нелюбимими, навіть коли це не так.

Чому виникає відчуття нелюбові

• Різні способи прояву почуттів. Ми чекаємо теплих слів, а отримуємо «суп у холодильнику».

• Невисловлені очікування. Люди не здогадуються, що саме для нас важливо.

• Дитячий досвід. Якщо в дитинстві нам бракувало тепла й прийняття, дорослі стосунки можуть повторювати цей сценарій.

• Психологічний стан. При депресії чи вигоранні навіть наявна любов не відчувається.

Що з цим робити

1. Уточнити «ніхто». Скажіть конкретніше: «Я відчуваю, що мій партнер мене не розуміє». Це вже точка для розмови.

2. Дослідити свої очікування. Якої любові я потребую? Які дії показали б мені, що я важливий?

3. Відкрита комунікація. Спробуйте сказати: «Мені дуже потрібні твої слова підтримки», або «Коли ти обіймаєш мене — я відчуваю себе в безпеці».

4. Будувати різні кола підтримки. Любов може приходити не лише від партнера, а й від друзів, спільноти, колег.

А якщо справді ніхто не любить?

Це дуже болісне відчуття, але варто пам’ятати:

• Любов починається із себе. Турбота про власні потреби, самоповага і маленькі радощі поступово створюють фундамент для того, щоб інші теж могли нас любити.

• Світ більший за наше оточення. Якщо нинішнє коло не дає любові, його можна розширювати: нові знайомства, групи за інтересами, терапевтичні спільноти.

• Професійна підтримка. Психолог може допомогти побачити цінність у собі й навчитися будувати теплі стосунки.

Навіть якщо здається, що любові немає — це не вирок. Любов можна знайти, створити і впустити у своє життя.

Якщо Вам потрібна психологічна допомога, обирайте свого фахівця в однойменному розділі "Обрати фахівця" або за посиланням: тут