«Мабуть, я роблю щось не так»: як розрізнити самокритику і сигнал підсвідомості

У житті кожного іноді з’являється фраза: «Мабуть, я роблю щось не так». Вона може бути корисним сигналом або джерелом тривоги. Важливо зрозуміти, коли це підказка від підсвідомості, а коли – просто самокритичне порівняння з іншими.

Коли це сигнал від підсвідомості

Підсвідомість іноді «підказує» нам, що потрібно змінити підхід або переглянути стратегію. Цей сигнал:

• Конкретний і точний – ви усвідомлюєте, що саме можна змінити: план дій, спосіб комунікації, щоденні звички.

• Спонукає до конструктивних дій – після думки «щось не так» ви хочете перевірити альтернативи і спробувати новий підхід.

• Збалансований емоційно – не супроводжується сильним почуттям провини або тривоги, а більше схожий на цікавість: «Що можна покращити?»

• Виходить із власного досвіду – ви порівнюєте теперішні результати з власними попередніми досягненнями, а не з чужими.

Приклад: ви готували презентацію і відчуваєте, що її структура незрозуміла. Думка «Мабуть, я роблю щось не так» допомагає переглянути слайди і зробити їх зрозумілішими.

Коли це самокритичне порівняння з іншими

Цей тип думки з’являється, коли ми оцінюємо себе через чужі стандарти:

• Нечіткий характер – важко сказати, що саме «не так», просто відчуття «менше, гірше, повільніше».

• Емоційне навантаження – тривога, заздрість, відчуття «не достатньо».

• Порівняння із чужими досягненнями – соціальні мережі, колеги, друзі, родина.

• Пасивність – замість пошуку шляхів вирішення виникає відчуття застою: «Навряд чи я зможу краще, ніж вони».

Приклад: ви бачите пост колеги, що отримав підвищення, і автоматично думаєте: «Мабуть, я роблю щось не так», навіть якщо ваша робота була ефективною і досягнення вже на висоті.

Як розрізнити і діяти

1. Поставте собі конкретне запитання:

   • «Що саме я можу змінити?»

   • Якщо відповідь ясна – це сигнал підсвідомості.

2. Перевіряйте джерело порівняння:

   • Якщо це інші люди – обмежте вплив соцмереж і чужих історій.

3. Фокус на власний прогрес:

   • Порівнюйте себе з собою вчора, а не з чужими результатами.

4. Письмовий аналіз:

   • Записуйте думку і відокремлюйте факти від оцінок.

   • Це допомагає побачити, що реально підлягає зміні.

5. Дія замість критики:

   • Якщо це підсвідомий сигнал – складайте план і впроваджуйте його.

   • Якщо це самокритика – відпускайте думку і концентруйтеся на власному прогресі.

Висновок: думка «Мабуть, я роблю щось не так» може бути цінним внутрішнім орієнтиром або пасткою самокритики. Розрізнення цих випадків допомагає ефективно діяти, зменшити тривогу і розвиватися без зайвого стресу

.