Рина Полянська, @Rina_psyhologist сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт
💬 Ти постійно прискіпаєшся до всього! Тобі неможливо догодити! Це ж лише непомітна дрібниця! Годі робити з усього сцени, не роби з мухи слона! Ти надто чутлива/чутливий, це всього лише жарт, нічого серйозного! У тебе щось з головою, такого ніколи не було! Ти не в порядку, тобі потрібно звернутися до спеціаліста, щоб він "вправив" тобі мізки!
Чули коли-небудь такі фрази на свою адресу? Тут 2 варіанти: або ви повільно божеволієте, або хтось дуже настирливо намагається вас у цьому переконати!
🚫 Газлайтинг — це психологічгий вплив (читати як "маніпуляція"), коли одна особа намагається змушувати іншу сумніватися у власних почуттях, сприйнятті реальності та розумінні подій. Це робиться для контролю над іншою особою або для впливу на її думки та дії.
🔥 ТОП-5 фраз газлайтера:
1️⃣ "Ти завжди перебільшуєш!", — газлайтер намагається зменшити вашу довіру власному сприйняттю реальності, примушуючи вас сумніватися у власних почуттях і емоціях.
2️⃣ "Ти мене неправильно зрозуміла!", — ця фраза перекладає вину за непорозуміння з нього на вас.
3️⃣ "Я не розумію, про що ти!", — газлайтер намагається розхитати вашу впевненість в тому, що ви хочете висловити, змушуючи вас відчувати себе дурним/дурною.
4️⃣ "За що мені вибачатися? Я нічого не робив!", — газлайтер часто уникатиме відповідальності та визнання своїх помилки або провини
5️⃣ "Ти завжди знаходиш якусь проблему!", — газлайтер намагається переконати вас, що ви негативна, неспокійна, неадекватна особа, яка постійно скаржиться
🤔 Як реагувати на газлайтерські фрази? Важливо пам'ятати про власне сприйняття реальності та гідність. Запитайте себе, чому ви це відчуваєте, обговоріть це з людиною, якій довіряєте, чи професійним психологом. Розпізнавайте газлайтерство — це перший крок до покращення ваших стосунків та ментального здоров'я
📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist