Чи часто ви відчуваєте тривогу через те, що пропускаєте щось важливе, коли переглядаєте стрічку новин у соцмережах? Чи буває так, що постійне бажання бути "в темі" змушує вас проводити більше часу онлайн, навіть коли це викликає втому? Як постійний страх втратити щось впливає на ваше життя і психічне здоров’я?
FOMO, або страх пропустити щось важливе, – це стан, що виникає внаслідок постійного порівняння свого життя з тим, що бачимо в соцмережах, новинах або під час спілкування з друзями. Вперше термін був введений психологами для опису феномену, коли люди відчувають занепокоєння, що їхнє життя є менш насиченим, ніж життя інших.
З точки зору психології, FOMO виникає через почуття соціальної нестачі – ми хочемо бути "частиною подій", не пропускати важливі моменти, які можуть принести задоволення, успіх або нові можливості. Це бажання постійно бути в курсі може бути пов'язане з низькою самооцінкою або відчуттям невпевненості у власних рішеннях.
Водночас, з біологічної точки зору, FOMO можна пояснити активацією системи винагороди мозку, яка реагує на нові стимули і соціальні взаємодії. Побачивши цікаву подію або чийсь успіх, ми відчуваємо потребу негайно включитися в цей процес, адже це активує вивільнення дофаміну – гормону задоволення.
Вплив на психічне здоров'я: Постійний страх пропустити щось може спричиняти тривожність, стрес і навіть депресію. Соціальні мережі створюють ілюзію, що всі навколо живуть більш цікавим життям, що викликає емоційну перевтому.
Соціальні зв'язки: Парадоксально, але FOMO може погіршувати якість реальних стосунків, адже людина може більше зосереджуватись на віртуальних подіях, ніж на справжніх взаємодіях з близькими.
Продуктивність: Постійна необхідність бути в курсі подій може відволікати від важливих завдань, що призводить до зниження продуктивності. Кожна нова "спокуслива" подія з соціальних мереж може забирати увагу і енергію, що віддаляє від особистих цілей.
FOMO – це не просто термін для опису поведінки в епоху соціальних мереж, а справжня психологічна проблема, яка може негативно впливати на ваше благополуччя. Проте, важливо навчитися керувати цим страхом: варто частіше робити перерви від соцмереж, фокусуватися на власних цілях і розуміти, що найкращі моменти життя часто проходять поза екраном телефону. Як сказав Еріх Фромм: "Щастя не в тому, щоб мати більше, а в тому, щоб бути більше".