top of page

💬 Простими словами про КПТ: КПТ — когнітивно-поведінкова терапія


📍 КПТ ґрунтується на припущенні, що не події, що відбуваються навколо, а саме наше сприйняття цих подій, породжує на наші емоції та впливає на поведінку.

Девіз КПТ: змінити звичні схеми сприйняття (змінити звичний кут, під якими ми бачимо світ), які призводять до негативних емоцій.


✅ відшукує "автоматичні думки", що перекручують реальність і ведуть до стражданнь.

✅ допомогає подолати "накручування", а саме зрозуміти, яким чином ви себе накручуєте і як вам перестати це робити.

✅ позбавляє стереотипів та реакцій "на автоматі"


↪️ Як працює КПТ?

🧩 Психолог не вчить вас думати "правильно"

Разом ми розбираємо, як влаштована ваша звична модель мислення, що в ній заважає вам жити щасливо, а що навпаки допомагає і веде до внутрішнього благополуччя.

Запорука успішної роботи – ваша активна участь як на сесіях, так і у виконанні домашніх завдань, які плануються спільно. Ніхто нікого не змушує. 🙂 При цьому виконання Д/З прискорює результати ☺️

Зазвичай, робота починається з перевірки "автоматичних думок", що лежать на поверхні і поступово переходить до "глибинних переконань", які є фундаментом та керують усім життям людини.


↪️ У яких випадках працює КПТ?

👌🏻 довела свою ефективність у подоланні депресії, панічних атак, тривожності, в тому числі соціальної.

👌🏻 у роботі з низькою самооцінкою, з труднощами у відносинах, перфекціонізмом та прокрастинацією.


↪️ Плюси КПТ:

🔹можлива короткострокова (від 5 до 30 сесій) та довгострокова терапія, залежн від ваших намірів;

🔹прозора та зрозуміла клієнту схема роботи;

🔹в результаті ви вчитеся самостійно справлятися з життєвими труднощами і не потребуєте довічної підтримки психолога;

🔹науково доведена ефективність;

🔹напрямок розвивається і набирає популярності;

🔹зручні програми на смартфон для самодопомоги.


↪️ Мінуси КПТ:

🔸 чудес не буває, вам доводиться працювати над собою;

🔸 потрібно виконувати Д/З;

🔸 нема кого звинувачувати у вашому нещасті;

🔸 відповідальність за ваше життя несете ви самі:)


💌 Змінити світ і людей навколо неможливо, АЛЕ можна змінити свій погляд на них 😊

Друзі, всі ваші проблеми можна вирішити та змінити життя на краще. Тож давайте почнемо вирішувати їх сьогодні 👌🏻


Автор: Анжела Вербовецька,психолог, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії

Comentarios


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"