📍 КПТ ґрунтується на припущенні, що не події, що відбуваються навколо, а саме наше сприйняття цих подій, породжує на наші емоції та впливає на поведінку.
Девіз КПТ: змінити звичні схеми сприйняття (змінити звичний кут, під якими ми бачимо світ), які призводять до негативних емоцій.
✅ відшукує "автоматичні думки", що перекручують реальність і ведуть до стражданнь.
✅ допомогає подолати "накручування", а саме зрозуміти, яким чином ви себе накручуєте і як вам перестати це робити.
✅ позбавляє стереотипів та реакцій "на автоматі"
↪️ Як працює КПТ?
🧩 Психолог не вчить вас думати "правильно"
Разом ми розбираємо, як влаштована ваша звична модель мислення, що в ній заважає вам жити щасливо, а що навпаки допомагає і веде до внутрішнього благополуччя.
Запорука успішної роботи – ваша активна участь як на сесіях, так і у виконанні домашніх завдань, які плануються спільно. Ніхто нікого не змушує. 🙂 При цьому виконання Д/З прискорює результати ☺️
Зазвичай, робота починається з перевірки "автоматичних думок", що лежать на поверхні і поступово переходить до "глибинних переконань", які є фундаментом та керують усім життям людини.
↪️ У яких випадках працює КПТ?
👌🏻 довела свою ефективність у подоланні депресії, панічних атак, тривожності, в тому числі соціальної.
👌🏻 у роботі з низькою самооцінкою, з труднощами у відносинах, перфекціонізмом та прокрастинацією.
↪️ Плюси КПТ:
🔹можлива короткострокова (від 5 до 30 сесій) та довгострокова терапія, залежн від ваших намірів;
🔹прозора та зрозуміла клієнту схема роботи;
🔹в результаті ви вчитеся самостійно справлятися з життєвими труднощами і не потребуєте довічної підтримки психолога;
🔹науково доведена ефективність;
🔹напрямок розвивається і набирає популярності;
🔹зручні програми на смартфон для самодопомоги.
↪️ Мінуси КПТ:
🔸 чудес не буває, вам доводиться працювати над собою;
🔸 потрібно виконувати Д/З;
🔸 нема кого звинувачувати у вашому нещасті;
🔸 відповідальність за ваше життя несете ви самі:)
💌 Змінити світ і людей навколо неможливо, АЛЕ можна змінити свій погляд на них 😊
Друзі, всі ваші проблеми можна вирішити та змінити життя на краще. Тож давайте почнемо вирішувати їх сьогодні 👌🏻
Автор: Анжела Вербовецька,психолог, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії