Search this site

💬 Знаєте, що наше відношення до мами, яке сформувалося в дитинстві, впливає на наше ставлення до людей та до життя в цілому? Часто мамині слова, установки чуєте в своїх думках? Чи гарні маєте стосунки з нею? Впевнена, що багато з вас скаже, що ЗАРАЗ гарні стосунки, але раніше було не так. ➡️ Тоді пропоную перевірити це простою вправою. Закрийте очі, пориньте у свій внутрішній світ та скажіть в голос 3 рази: "Мама, мені 5 років, я твоя дочка (твій син)". Далі розслабтеся та довіртеся почуттям. Ось перед вами мама і ви така маленька чи малий. Які емоції? А як реагує тіло? Можливо підступили сльози? А може давить у грудях? Чи все добре: тепло в тілі, подяка та любов в душі? Якщо щось вас збентежило, то емоції, пов'язані з мамою ще не відпущені, отже впливають несвідомо на ваші дії зараз. 🧩 Мама - центр всесвіту для дитини. Тому вона вірить всьому, що каже мама. Якщо мама ображена на батька дитини, транслює стан жертви, то дитина на все життя запам'ятає, що чоловіки жорсткі, небезпечні. Звичайно, що і стосунки з ними не будуть вибудовуватися так, як хотілося б. 🔗 Якщо мама тривожна, гіпер опікає дитину, то в дорослому житті людина сприйматиме весь світ та життя агресивним середовищем. Прикладів багато. Я стикаюся з цією темою майже кожну консультацію. Тож якщо зараз у вашому житті немає спокою, гармонії, сенсу, то варто звернути увагу на стосунки з мамою в дитинстві та попрацювати з емоціями.

🧠 Будь-які хвилювання, стреси не проходять безвісти для здоров'я: перш за все, страждає головний мозок і нервова система, і як наслідок, весь організм в цілому. 🤔 Що відбувається в організмі людини в момент стресу з біологічної точки зору? Переживаючи сильний стрес, мозок посилає сигнал у надниркові залози, і у відповідь вони виробляють кортизол – гормон стресу, що призводить до погіршення концентрації уваги та пам'яті. ❗️ Чим небезпечний високий рівень кортизолу? Крім зниження когнітивних здібностей (запам'ятовувати, мислити, концентруватися), є ризик набору зайвої ваги, зниження імунітету, передчасного старіння та психічних порушень. ▶️ Щоб відновити здатність концентруватися та запам'ятовувати, а також запобігти іншим небажаним наслідкам, слід нормалізувати рівень кортизолу в організмі 🧘 🔻 Способи відновлення мозку та пам'яті після стресу: ✅ Нормалізуйте свій сон : це позитивно вплине на відновлення клітин мозку та їхньої діяльності. ✅ Займіться спортом: це дозволить відновитися нервовій та серцево-судинній системі. Заняття спортом допоможе покращити настрій та знизити вироблення кортизолу. ✅ Наповнюйте своє життя позитивними емоціями: гуляйте на природі, спілкуйтеся з домашніми улюбленцями, приділяйте час заняттям, які вам до вподоби, творчості, прослуховування музики. ✅ Складіть план дій на кожен день , виділяючи важливі пункти: це дозволить вам долати багатозадачні процеси. Виконуючи завдання поступово, фокусуючись на кожній по черзі, ви позбавите себе щоденної емоційної напруги. ✅ Прислухайтеся до себе. Головне – це знати свої здібності та потреби. Зупиніться на мить, глибоко вдихніть і прислухайтеся до себе: «Що найкраще зробити зараз?». Для одних ключ до відновлення концентрації – медитація. Іншим допомагає прогулянка на свіжому повітрі. Деякі віддають перевагу чашці гарячої кави або перегляду улюбленого фільму. ✅ Додайте до раціону продукти, які знижують рівень кортизолу : банани, чорний шоколад, рослинні волокна, пробіотики (квашена капуста тощо), зелений чай. 🙏 Бережіть себе і ставтеся до себе, своїх почуттів та переживань з розумінням!

🧩 Емоційний склад людини серйозно впливає на її фізичний стан, і про це говорить психологія. Людина миролюбна та доброзичлива сприймає все в житті позитивно, й тіло отримує енергію. Почуття заздрощів та провини, навпаки, подібно до внутрішньої спеки, спалює того, хто страждає на них та не дає спокою. Тому такі почуття як заздрість, сором або провина потрібно успішно та екологічно трансформувати. 🔗 Бог дав людині випробувати будь-яку емоцію, і дуже важливо їх прожити (особливо негативні емоції) екологічно, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю та близьким.

🤚Головним стоп-механізмом є страх. 📃 ТОП 5 страхів, які виступають бар'єром у проханні про допомогу: ❌ страх отримати відмову ❌ страх здатися слабким ❌ страх, що про вас погано подумають ❌ страх залишитися в боргу ❌ страх бути обтяжливим 🧠 Справа в тому, що одним із ключових завдань мозку є всіляке запобігання небажаним переживанням. Тому в моменти, коли ми ризикуємо отримати негативний досвід, він «блокує» наші дії: «Краще я працюватиму 25/8, ніж здаюся безпорадним», «Я не скаржитимуся – так, мені важко, зате про мене не подумають погано », «Не проситиму – мені все одно відмовлять» і т.д. Така система безпеки психіки. ❗️ Що робити і як подолати цей бар'єр? 1️⃣ Проаналізуйте, який із перерахованих страхів стає перепоною на шляху до прохання про допомогу саме для вас у певній ситуації? 2️⃣ Усвідомте, що люди є соціальними за своєю природою, тому запорука повноцінного життя – вміння просити про допомогу, приймати її, а також допомагати іншим. До того ж, близьким і тим, хто вас любить, буде тільки в радість зробити щось для вас, стати опорою в важкій ситуації. 3️⃣ Зрозумійте, що якщо ви навчитеся просити про допомогу і самі допомагатимете іншим, то це допоможе вам зблизитися і побудувати довірчі з оточуючими, а також рости як особистість, тому що шлях до успіху лежить у спільній діяльності на благо спільної мети. ☀️ Не бійтеся просити допомоги. Не бійтеся приймати допомогу. Не бійтеся пропонувати допомогу.

💡Наше життя складається з низки підйомів і спадів, зльотів і падінь. І абсолютно природно, що іноді ми стикаємося із проблемами чи ситуаціями, на які ніяк не можемо вплинути. 🖼 Ілюстрацією цього є раптово розпочата війна на території України, через яку багато хто втратив звичний спосіб життя, роботи, дахи над головою, а може бути навіть і рідних і близьких людей, як би боляче і сумно не було говорити про це. ▶️ Під час таких різких та болючих змін ми проживаємо п'ять стадій прийняття неминучого. 1️⃣ Заперечення: «Ні, це не може бути правдою!» 💡Ця стадія захищає психіку від руйнування блискавичною звісткою. Вона служить буфером, який дозволяє нам не збожеволіти, дізнавшись трагічну новину. У цей момент мозок обмежує раціональність і притуплює усвідомлення того, що трапилося, щоб зберегти цілісність свідомості. Він гальмує мислення, щоб дати можливість поетапно впоратися з непомірним навантаженням та ізолюватися від шоку. 2️⃣ Гнів: «Чому саме я? За що? Це не справедливо!" 💡Цей етап є найважчим для психіки саме тому, що стан людини властиво почуття глибинної самотності: «ніхто не розуміє мене», «ніхто не може і не хоче мені допомогти», «ніхто не співчуває, ніхто не надає підтримки». Відповідь на це – агресія. Причому агресивність прямує на всіх відразу. Найкращий вихід у цій ситуації — фізична активність та спорт, йога, якими можна займатися навіть удома. 3️⃣ Торг: «Має бути спосіб врятуватися або хоча б покращити моє становище! Я щось придумаю, я поводитимуся правильно і робитиму все, що потрібно!» 💡Коли людина переходить у стадію торгів, їй починає здаватися, що ситуацію можна виправити, якщо вжити для цього якихось дій: «А що, якщо…?». Слід зазначити, що найголовнішим стає пошук варіантів, як повернути все на свої місця та щоб все стало як раніше. Цей пошук провокує виснажливу, надмірну активність. 4️⃣ Депресія: «Виходу немає, все байдуже», «Нічого не поробиш», «Все закінчено», «Все пропало, немає сенсу сіпатися», «Нічого більше не хочу і не робитиму» 💡 У більшості випадків на цьому етапі люди замикаються в собі, перестають стежити за здоров'ям та гігієною, закриваються від зовнішнього світу. Наздоганяє відсутність апетиту, порушення сну та суїцидальні думки - це стан лихоліття і знедоленості приносить навіть парадоксальний комфорт: можна більше нічого не робити і повільно без опору йти на дно. Однак це останній етап, який готує людину до остаточного усвідомлення та прийняття ситуації. 5️⃣ Прийняття: «Ну що ж, треба якось жити з цим» 💡Ця стадія - єдина, на якій не можуть допомогти інші люди, її людина повинна пройти самостійно. Мова про те, щоб визнати, що трапилося, і що з цим потрібно жити, через це потрібно переступити, адаптуючись до наслідків, і з цієї безповоротної точки будувати подальше життя. ❗️Дуже важливо не жити в ілюзії, що «все добре» і «нічого не відбувається», а пройти всі ці стадії крок за кроком, щоб прийти до прийняття реальності, незважаючи на суперечливість, невизначеність і навіть тривогу, що зашкалює. Лише подолавши цей непростий шлях, можна повернути свідомість у своє життя.