ЗАПИТАННЯ для саморефлексії ПРО ЕМОЦІЇ
Оновлено: 8 жовт.
✍️ Рина Полянська, @Rina_psyhologist сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт
💌 ЗАПИТАННЯ для саморефлексії ПРО ЕМОЦІЇ,
що допоможуть вам глибше зрозуміти власні почуття, їхній вплив на ваше життя та віднайти шляхи для покращення вашого емоційного добробуту
💬 Відповіді на ці питання краще формулювати в спокійному, розслабленому середовищі, коли ви можете концентруватися на своїх думках та почуттях.
1️⃣ Які емоції я відчував сьогодні?
запишіть всі емоції, які ви відчували протягом дня
2️⃣ Які події або ситуації викликали у мене найсильніші емоції сьогодні?
розгляньте конкретні події чи ситуації, що викликали найінтенсивніші відчуття у вас.
3️⃣ Як я проявляв свої емоції сьогодні?
подумайте про способи, якими ви виражали свої емоції: через мову тіла, слова, дії тощо
4️⃣ Чи вплинули мої емоції на мої стосунки з іншими людьми сьогодні?
проаналізуйте, як ваші емоції вплинули на ваші стосунки з оточуючими людьми
5️⃣ Які фізичні ознаки виникли у мене, коли я відчував певні емоції?
зверніть увагу на фізичні відчуття, які виникали в тілі, коли ви переживали певні емоції (наприклад, швидше дихання, підвищення пульсу тощо).
6️⃣ Що я можу змінити або як я можу використати свій
досвід, набутий сьогодні, для покращення свого добробуту в майбутньому?
подумайте про те, як ви можете використати свій новий досвід, щоб покращити своє емоційне здоров'я та розвиток у майбутньому.
📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist