✍️ Рина Полянська, @Rina_psyhologist, сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт
💬 Ви коли-небудь відчували провину, сором або тривогу через те, що не відповідали стереотипному "я не такий, як має бути... (підставити потрібне: ідеальний партнер, ідеальний працівник, ідеальний бос, ідеальний друг)"?
➡️ Це психологічне явище, коли ми ставимо перед собою нездійсненні, ідеалізовані очікування щодо себе або інших, називається когнітивним викривленням "Як має бути". Наприклад, віримо, що "хороший батько завжди повинен бути вдома до 18:00" або "спортсмен повинен бути завжди у відмінній фізичній формі". Ці "так має бути" створюють ідеал, який ми намагаємося досягти, і часто відчуваємо вину, сором або тривогу, коли не відповідаємо цим стандартам.
🔑 Чому це важливо усвідомлювати?
• стрес та тривога: постійне прагнення до "так має бути" може призвести до стресу та тривожності, особливо коли ви не можете досягти цього ідеалу
• неприйняття себе: це може призвести до неприйняття себе і постійного відчуття вини і сорому за невдачі
• розчарування: коли ви завжди порівнюєте себе з ідеалом, ви часто розчаровуєтеся в собі та інших, навіть якщо це нереалістично.
📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist