Tagebuch | PSYKHOLOH

Tagebuch „PORUCH“ – von Emotionen zu Veränderung!

Du möchtest dich selbst besser verstehen, dein Leben verändern und deine Beziehungen zu dir selbst und zu anderen verbessern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dieses interaktive Tagebuch begleitet dich auf diesem Weg mit einem strukturierten Plan für nachhaltige Veränderungen.

✅ Kaufen, QR-Codes scannen, Videos ansehen, Aufgaben bearbeiten, sich selbst erforschen und Veränderungen ins eigene Leben bringen

Das PORUCH-Tagebuch umfasst 217 Seiten für deine Selbstentwicklung – mit praktischen Aufgaben, begleitenden Videos und Reflexion.

📮 Was kann die Arbeit mit dem Tagebuch verändern?

Du lernst, deine Emotionen zu erkennen und zu verstehen.
Du stößt schrittweise Veränderungen in wichtigen Lebensbereichen an.
Du verbesserst die Beziehung zu dir selbst und zu anderen.
Du triffst Entscheidungen bewusster.
Du lernst so zu planen, dass deine Ziele erreichbar werden.
Du erhältst Werkzeuge für den Umgang mit belastenden Emotionen und Zuständen.

💌 Wie ist das Tagebuch aufgebaut?

Teil I. Emotionstagebuch – 4 Wochen zum bewussten Wahrnehmen

und Analysieren deiner Emotionen

Teil II. Veränderungstagebuch – 10 Kapitel zur Selbstreflexion:

Verletzungen in der Beziehung zu den Eltern
Selbstwert und Selbstachtung
Perfektionismus
wie man „Nein“ sagt
Planung zur Zielerreichung
Umgang mit Angst und Sorgen
gesunde Beziehungen aufbauen
persönliche Grenzen
gesunde Essgewohnheiten
Stressmanagement

Jedes Kapitel besteht aus:

deine wichtigen Einsichten

ehrliche
Fragen an dich selbst

Aufgaben, Übungen
und Techniken

Erkenntnisse und Selbstreflexion

Zusätzlich: eine Literaturauswahl zu Psychologie, Humanbiologie und Selbstentwicklung, um Wissen zu vertiefen und menschliches Verhalten besser zu verstehen

Tagebuch „PORUCH“ – ist mehr als nur ein Notizbuch.

Dieses Werkzeug hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, innere Blockaden zu bearbeiten und ein Leben zu gestalten, in dem du dich wohlfühlst.

📖 217 Seiten mit Übungen, Reflexion, Techniken und Videos, die den Weg zu Veränderung verständlich und zugänglich machen.

📝
Klare Struktur
+
erprobte Methoden
=
spürbare Veränderungen.