Ми часто чуємо фразу: «Гроші приходять у легкості» . І у багатьох вона викликає образ легкого життя: не потрібно працювати, не потрібно напружуватися — достатньо просто «розслабитися», думати позитивно, і гроші самі з’являться. Звучить привабливо, але саме таке сприйняття — помилкове . Багато хто очікує миттєвого фінансового потоку без зусиль, а коли його не стає — засмучується, звинувачує себе, «не налаштований на достаток». Це типовий психологічний блок: ми ототожнюємо легкість з відсутністю дії, а гроші з магією. Справжній сенс фрази «гроші в легкості» зовсім інший. Легкість означає не уникнення роботи, а спокій, усвідомленість і внутрішню свободу у ставленні до грошей . Це здатність: діяти без страху та тривоги; приймати рішення свідомо, а не під впливом паніки; оцінювати ризики реально, без саботажу та самоблокування; користуватися власними ресурсами та потенціалом без почуття провини. Якщо ми підходимо до грошей із страхом, соромом або відчуттям «не заслуговую», ми часто приймаємо рішення, які обмежують наш фінансовий потік: не інвестуємо у себе, уникаємо можливостей, саботуємо прибуток. Легкість — це коли ми працюємо з усвідомленням, а не через напруження . Практичні кроки до фінансової легкості: Розпізнавати установки на гроші . Подумайте, які думки про гроші ви отримали з дитинства. Багато хто підсвідомо думає: «Гроші — це зло» або «Багаті люди нечесні». Такі переконання обмежують можливості. Приймати свої фінанси без страху . Навчіться розуміти, скільки у вас є і що з цим робити, без почуття провини. Дозволяти собі отримувати допомогу і ресурси . Легкість — це також про вміння просити і приймати, а не робити все самому. Фокусуватися на процесі, а не лише на результаті . Коли ми задоволені самим шляхом — роботою, навчанням, інвестиціями в себе — гроші приходять природніше. Отже, «гроші в легкості» — це не про чарівне багатство без зусиль, а про усвідомлений, спокійний і ефективний підхід до фінансів , який дозволяє приймати правильні рішення та використовувати свій потенціал на максимум. Легкість — це стан розуму та відчуття внутрішньої свободи. І саме вона відкриває шлях до стабільності та зростання, а не магічні способи миттєво розбагатіти.

Так, це справді дуже важко. Коли ніч перетворюється на нескінченне чекання: тривога, вибухи, повідомлення, «ти як?» — і тиша, від якої стискає в грудях. А потім ранок. Формально — новий день. А всередині — гул, тремтіння, порожнеча. Тіло напружене, думки розсипані, будь-який звук віддається болем. І навіть якщо поруч усі вже «звикли», ти — ні. Бо тіло не звикає до небезпеки, воно просто виживає. Чому так відбувається Після тривожних ночей наш організм залишається у стані стресової готовності . Під час сигналу тривоги активується симпатична нервова система — вона вмикає «режим виживання»: серце б’ється швидше, дихання стає поверхневим, кров приливає до м’язів, щоб у разі небезпеки можна було бігти чи ховатися. Але коли небезпека минає, тіло не завжди встигає «вимкнути» цей режим.Мозок і далі сканує середовище, очікує наступного звуку сирени чи вибуху. Тож навіть у тиші нам важко зосередитися, з’являється апатія або дратівливість, може паморочитися голова чи зникати апетит. Це не слабкість. Це нормальна біологічна реакція  на ненормальні обставини. Як підтримати себе після важких ночей Дайте тілу відчути, що небезпека минула. Тепло — ковдра, душ, гарячий чай, навіть теплі шкарпетки — сигналізують нервовій системі: «зараз безпечно». Дихайте. Повільно. Глибоко. Видих довший за вдих — це те, що заспокоює вегетативну нервову систему. Поверніть себе у реальність. Погляньте навколо, назвіть уголос п’ять речей, які бачите, чотири — яких торкаєтесь, три — які чуєте. Це допомагає мозку «вимкнути тривогу». З’їжте щось просте і тепле. Після стресу тіло витрачає багато енергії, навіть якщо ви просто сиділи. Їжа — теж заспокійливий сигнал для нервової системи. Говоріть. Але не змушуйте себе. Якщо хочеться мовчати — це теж нормально. Але коли з’являється потреба виговоритись, зробіть це з кимось, хто вас чує, а не оцінює. Дайте собі час. Не намагайтеся одразу «повернутись у продуктивність». Ваш ресурс — не нескінченний. Іноді вижити — уже досягнення. Висновок Ми всі живемо у стані постійної мобілізації, і навіть короткі періоди спокою тепер не завжди приносять полегшення.Після важких ночей важливо не вимагати від себе сили — а поступово відновлювати її . Бо кожне «я впорався» після такої ночі — це теж перемога.Маленька, але справжня.

Чи помічали ви, що тільки-но в новинах з’являються слова “можливі обстріли енергосистеми”, “готуємось до блекаутів”, — у тілі ніби щось стискається? Ви ще не сидите без світла, але вже відчуваєте втому. Ще не стало холодно, а вже крутиться в голові: “де ковдри, свічки, павербанк?”. І навіть коли все зараз більш-менш стабільно, тривога від самої думки про “зиму без…” не відпускає. Це — природна реакція психіки на тривале очікування небезпеки. Чому так відбувається Психологічно: наш мозок не розрізняє реальну загрозу від уявної. Якщо ми докладно уявляємо холод, темряву, безсилля — активуються ті ж ділянки мозку, що і під час реальної небезпеки .Тіло реагує як “насправді”: підвищується рівень кортизолу, стискаються м’язи, з’являється відчуття втоми й безпорадності. Біологічно це пояснюється тим, що система стресу запускається ще до події , у режимі передбачення. Ми ніби постійно “напоготові”, а це спалює величезну кількість енергії. Коли ж такі думки повторюються щодня, формується ефект хронічної напруги очікування  — стан, схожий на емоційне вигоряння, тільки без дії. Це нормально Ви не “накручуєте себе”.Ви просто намагаєтесь бути готовими — після досвіду, коли було справді важко.Мозок пам’ятає темряву, холод, пошуки води, звуки вибухів. І тепер, коли на горизонті знову з’являється загроза, він каже: “Будь напоготові, цього разу ми не помилимось”. Це — механізм виживання , а не ваша недалекоглядність чи драматизація. Що з цим робити 1. Дозвольте собі відчувати. Не треба переконувати себе “не думати про це”. Коли ми забороняємо тривогу, вона тільки посилюється. Краще чесно сказати: “Так, я хвилююся. Це нормально після всього, що було”. 2. Підготуйтеся практично — і відпустіть. Зробіть мінімальний запас того, що потрібно: свічки, теплий одяг, павербанк, термос. Після цього нагадайте собі: “Я зробив(-ла) все, що можу. Далі — не у моїй владі.”Турбота про себе — не паніка, а спосіб повернути контроль. 3. Повертайте тіло в спокій. Рух, тепло, глибоке дихання, прогулянки — це сигнали мозку, що загроза не тут і не зараз.Коли тіло заспокоюється, свідомість теж перестає “прокручувати сценарії”. 4. Говоріть про це. Розмова з близькою людиною, психологом або навіть у спільноті — це не скарга, а спосіб вивести напругу назовні. Коли емоції мають слова, вони вже не так тиснуть. 5. Дозволяйте собі моменти радості. Ми не можемо постійно “готуватися до гіршого”. Психіка потребує ресурсів, а їх дають саме моменти тепла — кава з другом, фільм, сміх. Це не наївність, а відновлення балансу життя. Висновки Передчуття важкої зими може виснажувати не менше, ніж сама зима.Наш мозок прагне передбачити небезпеку, але часто забуває: ми вже маємо досвід, який допоможе впоратися. Навіть у тривожному очікуванні є місце для життя — крок за кроком, день за днем.Не потрібно бути “спокійними попри все” — достатньо бути живими, відчувати і дбати про себе. 📘 Матеріал підготовлено командою ГО «Український психологічний хаб» — спільноти, що підтримує психологів і людей у часи викликів, допомагаючи зберігати ментальну рівновагу навіть у найтемніші часи.

Український психологічний хаб. Простір доступної та ефективної ментальної допомоги кожному На цій платформі ви знайдете те, що необхідно саме вам: Якщо ви клієнт, ви можете брати участь у безкоштовних вебінарах, конференціях, прямих ефірах та інтенсивах, а також знайти фахівця для первинної консультації або довготривалої терапії. Якщо ви психолог, ви отримуєте можливість професійного розвитку, обміну досвідом, пошуку клієнтів і участі у заходах для зростання в кар’єрі. Обрати фахівця Телеграм-канал Проєкт "Поруч" – психологія, яка завжди з вами ПОРУЧ — це більше, ніж проєкт, це простір турботи, підтримки та розвитку Щоденник терапевтичний блокнот для роботи з емоціями, самоаналізу та досягнення якісних змін у житті: паперовий екземляр, але в інтерактивному форматі — чудово підійде як для жінок, так і для чоловіків Детальніше YouTube живі розмови та експертні цікавинки про психологію, стосунки, саморозвиток і успіх, що допомагають розібратися у собі та знайти прості рішення складних питань, а також заспокійливі медитації Детальніше Радіо та подкасти щотижневе обговорення актуальних новин через призму психології: що відбувається навколо, як це впливає на те, що коїться всередині нас і як із цим впоратися без шкоди для власного ментального здоров'я Детальніше Лекції пояснення складних психологічних тем у доступному форматі діалогу, поєднання теорії та практики, інтерактивні завдання й техніки, які кожен може застосувати у реальному житті й переконатися у дієвості Детальніше Як працює Український психологічний хаб Громадська організація "Український психологічний хаб" — це платформa, що поєднує людей, які шукають підтримку, з досвідченими психологами. Ми пропонуємо безпечний простір для надання психологічної допомоги клієнтам, розвитку професійних навичок фахівців та обміну досвідом. Для клієнтів: 1 Натисніть на розділ “Обрати фахівця” 2 Обирайте фахівця та натискайте “Дізнатися більше” 3 В анкеті кожного спеціаліста Ви знайдете кнопку “Зв’язатися”. При натисканні на неї, відкривається чат з фахівцем у Телеграмі Для спеціалістів: Щоб приєднатися до команди, заповніть анкету Наша команда розгляне її протягом 5-7 робочих днів та оцінить можливості співпраці Співзасновниця проєкту і директорка Діана Бершадська зв’яжеться з Вами 2 1 3 Анонси Наразі заходів немає Безкоштовні групи з корисними інсайтами та ефірами про психологію Внутрішня глибина Батьківські інсайти Здорові стосунки з їжею Спільна трансформація Психологія успіху Територія змін Бути собою з Тетяною Шестак Кімната душевного здоров’я Наші партнери

практичний психолог Ганна Крижановська практичний психолог втрата близьких гештальт-терапія коучинг самооцінка Зв'язатися з фахівцем Telegram Telegram Blog Instagram Про мене 💌 Привіт! Мене звати Ганна Крижановська, я практичний психолог. 🙏 Моя мета в роботі полягає не лише в наданні психологічної підтримки, а й у допомозі знаходити гармонію із собою, власними емоціями та оточенням. Як психолог і педагог, я бачу людину не тільки через призму проблем, а й через її потенціал і можливості для змін. 🔑 Якщо Ви: • хочете позбутися нав'язливих, тривожних думок, ліні, прокрастинації • маєте панічні атаки, страхи, стрес • переживаєте втрату, горе, травму • прагнете побудувати здорові стосунки з партнером, батьками або колегами • стикаєтеся з нерозумінням, куди рухатися далі і що робити в житті • хочете покращити свою самооцінку і самоцінність • пропрацювати невпевненість у собі • хочете поліпшити відносини з собою та іншими • невиправдано відчуваєте злість, провину, сум • потребуєте підтримки на шляху до змін Звертайтеся! Разом ми розберемося, що саме впливає на ваші відчуття та поведінку, і знайдемо ефективні способи, які допоможуть подолати труднощі та рухатися вперед. 🕊 Я працюю в рамках когнітивно-поведінкової терапії, яка допомагає змінювати не тільки те, як ми думаємо, а й те, як ми діємо . Це не просто терапія, а практичний шлях до змін у повсякденному житті. 🎓 Маю вищу психологічну та педагогічну освіту, а також досвід навчання в міжнародних освітніх закладах. Нині я є дійсним членом Міжнародної асоціації прикладної психології (IAAP) та Національної психологічної асоціації. Досвід активної практичної діяльності складає 5 років. 📌 Як проходять консультації? Формат: індивідуальні сесії, де ми не просто говоримо, а шукаємо реальні рішення. Результат: ви навчитеся керувати емоціями, приймати рішення, які відповідають саме вашим потребам, і знайдете внутрішню опору. 💳 Вартість сесії: 1300 грн ⌛️ Тривалість: 50 хв ❔ Готові зробити перший крок до змін? Натискайте "Зв'язатися з фахівцем" Зв'язатися з фахівцем

психолог у методі Транзакційного аналізу Юлія Гезей психолог у методі Транзакційного аналізу вигорання емоції стосунки травма щастя Зв'язатися з фахівцем Telegram Telegram Blog Instagram Про мене 🪞 «Люди народжуються принцами і принцесами, а виховання перетворює їх на жаб», — Е. Берн Ця метафора нагадує: ми приходимо у світ із природним відчуттям власної цінності 🌱, але під впливом виховання, досвіду й обставин часто втрачаємо контакт із собою. 🔑 Психотерапія — це шлях повернення до автентичності, свободи та внутрішньої сили. 👋 Мене звати Юлія. Я — магістр психології, працюю в методі Транзакційного аналізу та навчаюся у європейському проєкті «Транзакційний аналіз у психотерапії». Це мій шлях до міжнародної сертифікації як психотерапевта. 💬 Запрошую вас у індивідуальну чи групову терапію Разом ми можемо попрацювати з: • внутрішнім критиком, низькою самооцінкою, самосаботажем • тривожністю та депресивними станами • професійним вигоранням, втратою сенсу • труднощами у стосунках, конфліктами, проблемами з близькістю • травматичним досвідом • екзистенційними питаннями: страх смерті, пошук щастя, внутрішньої свободи • прийняттям складних почуттів (злість, провина, сором) ✅ Формат роботи: • Працюю з підлітками, дорослими та парами • Тривалість консультації: 60 хв • Вартість: 800 грн • Безкоштовна зустріч на 20 хв перед початком роботи для знайомства та уточнення вашого запиту 🛡️ Я гарантую конфіденційність, науковий підхід і регулярні супервізії. 🌟 Додатково Триває набір у мій терапевтичний тренінг: «Я ОК: версія 2.0. Приміряємо нові твердження про себе» 📌 Тема: робота з внутрішнім критиком. 📩 За деталями пишіть в особисті повідомлення, натиснувши "Зв'язатися з фахівцем" Зв'язатися з фахівцем