Diário "PORUCH" — das emoções à mudança!
Quer se compreender melhor, promover mudanças na vida e melhorar sua relação consigo e com outras pessoas, mas não sabe por onde começar? Este diário interativo foi criado como um guia prático para esse caminho de autoconhecimento e mudança.
Quer se compreender melhor, promover mudanças na vida e melhorar sua relação consigo e com outras pessoas, mas não sabe por onde começar? Este diário interativo foi criado como um guia prático para esse caminho de autoconhecimento e mudança.
✅ Compre, escaneie os QR codes, assista aos vídeos, faça os exercícios, explore a si mesmo e transforme sua vida
O Diário "PORUCH" reúne 217 páginas de desenvolvimento pessoal, com exercícios práticos, vídeos complementares e espaço para reflexão.
📮 O que o trabalho com o diário pode desenvolver?
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Você aprenderá a reconhecer e compreender suas emoções
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Iniciará mudanças graduais em áreas importantes da sua vida
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Melhorará sua relação consigo e com outras pessoas
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Tomará decisões com mais consciência
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Desenvolverá habilidades de planejamento voltadas aos seus objetivos
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Terá ferramentas para lidar com emoções e estados difíceis
💌 Como é o Diário?
Parte I. Diário das emoções — 4 semanas para reconhecer
e analisar suas emoções
Parte II. Diário da mudança — 10 capítulos de autorreflexão:
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ressentimentos em relação aos pais
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autoestima e valor próprio
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perfeccionismo
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como dizer "não"
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planejamento para alcançar objetivos
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lidar com medo e ansiedade
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construção de relacionamentos saudáveis
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limites pessoais
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hábitos alimentares saudáveis
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gestão do estresse
Cada capítulo inclui:
seus insights importantes
sinceras
perguntas para si mesmo
tarefas, exercícios
e técnicas
conclusões e autorreflexão
Além disso: uma seleção de leituras sobre psicologia, biologia humana e desenvolvimento pessoal para aprofundar conhecimentos e compreender melhor o comportamento humano
Diário «PORUCH» — é mais do que um simples caderno.
É uma ferramenta para ajudar você a se compreender melhor, trabalhar bloqueios internos e construir uma vida mais alinhada às suas necessidades.
📖 217 páginas de prática, reflexão, técnicas e vídeos para tornar o caminho de mudança mais claro e acessível.
📝
Estrutura clara
+
métodos consolidados
=
mudanças concretas.