💬 Як розібратися у своїх емоціях та страхах?
Оновлено: 8 жовт.
↪️ Якщо страх нас паралізує і ми не готові сприймати інформацію та діяти, то небезпека нас мобілізує до дій (бий, біжи чи завмри). Щоб впоратися зі страхом і мобілізуватися, ось три кроки:
1️⃣ Назви вголос свій страх:
Страх – це нормально. Випиши на папір, чого конкретно ти боїшся: померти, залишитися без грошей, без житла тощо. Озвуч свої страхи, не ховай голову в пісок.
2️⃣ Прийми ці страхи:
Як тільки ми приймаємо страхи і розуміємо, чого конкретно ми боїмося, ми отримуємо величезний ресурс. Тепер ми знаємо страх в обличчя і не біжимо від нього, а приймаємо його.
3️⃣ Запитай себе, що ти можеш зробити зараз?
Що потрібно зараз купити, підготувати документи, речі першої необхідності.
Зроби свій план і йди за ним.
🔗 Наш мозок адаптується до стресу та небезпеки 3-5 днів. Але проблема буде в тому, що коли небезпека спаде, стрес залишиться на тому самому рівні. Але це вже наступний крок.
😌 Щоб мозок був у спокої, йому треба щось контролювати!
Щоб заспокоїти наш розум, ми можемо спланувати наші дії ☝🏻
Можна за списком того, що потрібно зробити, можна розписати за часом.
❤️ Ваша Якубік Юлія