top of page

ПСИХОЛОГІЧНА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ

💬 Як розібратися у своїх емоціях та страхах?


↪️ Якщо страх нас паралізує і ми не готові сприймати інформацію та діяти, то небезпека нас мобілізує до дій (бий, біжи чи завмри). Щоб впоратися зі страхом і мобілізуватися, ось три кроки:

1️⃣ Назви вголос свій страх:

Страх – це нормально. Випиши на папір, чого конкретно ти боїшся: померти, залишитися без грошей, без житла тощо. Озвуч свої страхи, не ховай голову в пісок.

2️⃣ Прийми ці страхи:

Як тільки ми приймаємо страхи і розуміємо, чого конкретно ми боїмося, ми отримуємо величезний ресурс. Тепер ми знаємо страх в обличчя і не біжимо від нього, а приймаємо його.

3️⃣ Запитай себе, що ти можеш зробити зараз?

Що потрібно зараз купити, підготувати документи, речі першої необхідності.

Зроби свій план і йди за ним.


🔗 Наш мозок адаптується до стресу та небезпеки 3-5 днів. Але проблема буде в тому, що коли небезпека спаде, стрес залишиться на тому самому рівні. Але це вже наступний крок.


😌 Щоб мозок був у спокої, йому треба щось контролювати!

Щоб заспокоїти наш розум, ми можемо спланувати наші дії ☝🏻

Можна за списком того, що потрібно зробити, можна розписати за часом.


❤️ Ваша Якубік Юлія

Comments


ЯК ПРАЦЮЄ УКРАЇНСЬКИЙ

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ХАБ

наші фахівці у своїй роботі спираються лише на науково доведені методи психотерапії

ми ставимо на перше місце допомогу у вирішенні вашої проблеми, а не кількість сесій

ми не збираємо персональні дані відвідувачів сайту та клієнтів

ми пропонуємо різні цінові категорії консультацій, які ви можете обрати на сайті

Натисніть кнопку “Обрати фахівця”

Ознайомтеся з анкетами спеціалістів

Натисніть кнопку “Записатися
на консультацію”