top of page

💬 Як розібратися у своїх емоціях та страхах?


↪️ Якщо страх нас паралізує і ми не готові сприймати інформацію та діяти, то небезпека нас мобілізує до дій (бий, біжи чи завмри). Щоб впоратися зі страхом і мобілізуватися, ось три кроки:

1️⃣ Назви вголос свій страх:

Страх – це нормально. Випиши на папір, чого конкретно ти боїшся: померти, залишитися без грошей, без житла тощо. Озвуч свої страхи, не ховай голову в пісок.

2️⃣ Прийми ці страхи:

Як тільки ми приймаємо страхи і розуміємо, чого конкретно ми боїмося, ми отримуємо величезний ресурс. Тепер ми знаємо страх в обличчя і не біжимо від нього, а приймаємо його.

3️⃣ Запитай себе, що ти можеш зробити зараз?

Що потрібно зараз купити, підготувати документи, речі першої необхідності.

Зроби свій план і йди за ним.


🔗 Наш мозок адаптується до стресу та небезпеки 3-5 днів. Але проблема буде в тому, що коли небезпека спаде, стрес залишиться на тому самому рівні. Але це вже наступний крок.


😌 Щоб мозок був у спокої, йому треба щось контролювати!

Щоб заспокоїти наш розум, ми можемо спланувати наші дії ☝🏻

Можна за списком того, що потрібно зробити, можна розписати за часом.


❤️ Ваша Якубік Юлія

Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"