top of page

ПСИХОЛОГІЧНА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ

🤔 Вивчена безпорадність. ЩО ЗА "ЗВІР" ТАКИЙ?




🧩 Як впоратися з Вивченою Безпорадністю

🙏 пробуємо визначити джерело стресу та з ним працювати

🙏 виявляємо "жертву" і намагаємося усвідомити: коли і чому вона сформувалася

🙏визначаємо "вторинну вигоду"

🙏виявляємо та опрацьовуємо "шкідливі" установки та переконання, пов'язані з досягненням успіху, гармонії, комфорту тощо.

🙏вчимося брати усвідомлену відповідальність за свої рішення та вчинки

🙏формуємо нові, важливі та підтримуючі програми досягнення своїх цілей та бажань, а також насолоди своїми результатами

🙏 вчимося хвалити за будь-який успіх і дію, спрямовані на створення свого щасливого життя "тут і зараз"

🙏 створюємо нову установку: невдача - це просто урок на шляху до мети, новий досвід. Вчимося бачити не проблеми, а можливості

🙏 якщо щось не вийшло або вийшло не так, як хотілося, просто аналізуємо ситуацію, свої думки, емоції та дії. Робимо висновки та вирішуємо як і що можна змінити.

❗️Важливо відфільтрувати, або спробувати побачити вплив зовнішніх (сторонніх) факторів та чужих програм

🙏починаємо працювати з програмою "самоцінності", формуємо програму "Я - цінність"

Починаємо формувати невеликі цілі:

🔵легка пробіжка

🔵намагаюся чути тіло і піклуватися про нього

🔵 якусь кількість часу не думаю про "поганий"

🔵 хоча б день не шукаю нові болячки

🔵 намагаюся відстежити, де я "жертва" і т.д.

🔵 починаю пишатися своїми досягненнями

🔵 починаю писати в чому моя цінність

🔵починаю роботу над "відловленням шкідливих переконань, установок та хибних цінностей


Обов'язково хвалимо себе за кожне досягнення!

Поступово ставимо більш "глобальні цілі" (у кожного вони свої). Вчимося свідомій відповідальності за своє життя!

творимо свою щасливу реальність🙏

コメント


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"

bottom of page