top of page

ПСИХОЛОГІЧНА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ

💬 Техніки самоаналізу




1️⃣ Після того, як прокинулися, поставте собі питання:

• що я зараз відчуваю в тілі?

• що б я хотів(ла) зараз відчути?

• чому я зараз не можу почуватися так, як хочу?

• що я можу зараз зробити, щоб почуватися легко?


2️⃣ Протягом дня ставте собі питання:

• який(яка) я зараз?

• як я себе почуваю?

• які думки у мене зараз


3️⃣ Вибір себе

• "У будь-якій ситуації я обираю себе, тобто де б я не знаходився(лася), я звертаю увагу на себе: на становище мого тіла, на органи сприйняття (звуки, запахи, температуру тіла, відчуття в тілі і т.д., на думки в голові)

• у будь-якій ситуації усвідомлюйте себе ("Та це теж я!")


4️⃣ Коли у неприємній ситуації:

• "Так, це теж я"

• "Я це теж пройду, я з цим впораюся!"

• "Що корисного для себе я можу з цієї ситуації взяти?"


5️⃣ Позитив:

• "Що я сьогодні, вчора хорошого зробив(ла) для себе?"

• "Що я ще сьогодні можу хорошого зробити для себе?"


Автор: Олександр Чорноіван,практикуючий психолог, спеціаліст з психосоматики, АРТ-терапевт, ігропрактик.

Comments


ЯК ПРАЦЮЄ УКРАЇНСЬКИЙ

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ХАБ

наші фахівці у своїй роботі спираються лише на науково доведені методи психотерапії

ми ставимо на перше місце допомогу у вирішенні вашої проблеми, а не кількість сесій

ми не збираємо персональні дані відвідувачів сайту та клієнтів

ми пропонуємо різні цінові категорії консультацій, які ви можете обрати на сайті

Натисніть кнопку “Обрати фахівця”

Ознайомтеся з анкетами спеціалістів

Натисніть кнопку “Записатися
на консультацію”