اليوميات«PORUCH»— من المشاعر إلى التغيير!
هل تشعر بأنك تريد فهم نفسك بصورة أفضل، وتغيير حياتك وتحسين علاقتك بنفسك وبالآخرين، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ هذه اليوميات التفاعلية رفيقك في هذه الرحلة، وتقدم خطة لتغييرات عميقة وذات معنى في حياتك.
هل تشعر بأنك تريد فهم نفسك بصورة أفضل، وتغيير حياتك وتحسين علاقتك بنفسك وبالآخرين، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ هذه اليوميات التفاعلية رفيقك في هذه الرحلة، وتقدم خطة لتغييرات عميقة وذات معنى في حياتك.
✅ اشترِ، امسح رموز QR، شاهد الفيديوهات، نفذ المهام، تعرّف إلى نفسك وغيّر حياتك
Щоденник "Поруч" — це 217 сторінок твого саморозвитку з практичними завданнями, відеосупроводом та рефлексією.
📮 Що змінить твоя робота з щоденником?
-
Навчишся розпізнавати та розуміти свої емоції
-
Запустиш поступові зміни у ключових сферах свого життя
-
Поліпшиш стосунки з собою та іншими
-
Усвідомлено прийматимеш рішення
-
Опануєш навички планувати так, щоб досягати поставлених цілей
-
Здобудеш інструменти, як працювати з власними негативними емоціями та станами
💌كيف تبدو اليوميات؟
الجزء الأول. يوميات المشاعر— 4 أسابيع للوعي
وتحليل مشاعرك
الجزء الثاني. يوميات التغيير— 10 أقسام للتأمل الذاتي:
-
مشاعر الاستياء تجاه الوالدين
-
تقدير الذات وقيمة الذات
-
الكمالية
-
كيف تقول «لا»
-
التخطيط لتحقيق الأهداف
-
التغلب على الخوف والقلق
-
بناء علاقات صحية
-
الحدود الشخصية
-
عادات غذائية صحية
-
إدارة التوتر
يتكوّن كل قسم من:
أهم استبصاراتك
صريحة
أسئلة صريحة لنفسك
مهام وتمارين
وتقنيات
استنتاجات وتأمل ذاتي
Додатково: літературна добірка з психології, біології людини та саморозвитку для поглиблення знань і кращого розуміння природи людської поведінки
اليوميات«PORUCH»— أكثر من مجرد دفتر.
Це інструмент, який допоможе тобі краще розуміти себе, долати внутрішні блоки та будувати життя, в якому комфортно жити.
📖 217 сторінок практики, рефлексії, технік та відео, які зроблять шлях до змін зрозумілим і доступним.
📝
هيكل واضح
+
أساليب مثبتة
=
تغييرات حقيقية.