📌 Ми, люди, соціальні особи, тому ПОРІВНЮВАТИ себе - це нормально. Але якщо порівняння не мотивує на досягнення своїх цілей, а навпаки пригнічує, знижує самооцінку, тоді важливо з цим попрацювати.

🤔 Коли порівняли себе та відчули погіршення настрою, поставте собі запитання:

✔️Що я зараз подумала про себе? (Тобто, якщо та людина так вчинила або має певні якості, то на її фоні я яка? Опишіть себе одним або двома ознаками)

✔️Чи завжди я така? Чи були ситуації протилежні? (Ціль: знайти події, де ви мали бажані риси, емоції, стани)

✔️Що я можу зробити, щоб мої ресурсні емоції відчувати частіше? Треба максимально сконцентруватися на тому, що хочеться мати в своєму житті, направити туди фокус своєї уваги та робити маленькі, але регулярні кроки.

💬 Нагадуйте собі частіше, що порівняння повинно мотивувати, а не зневірювати.