top of page

🔥“Як перейти від мрій до дій?”


1️⃣ Для того, щоб мрії здійснювались і приносили вам задоволення, їх потрібно перевести у цілі, а потім — у конкретні задачі для реалізації.

• візьміть аркуш паперу і пропишіть, чого ви хочете, в реальному часі, ніби ви вже маєте все, що хочете: чим більше тим краще. Наприклад, я маю здорове тіло, я спокійна і врівноважена людина, я легко заробляю (конкретна сума) і т.д.

• важливо, щоб ваші мрії мали позитивний і реальний характер та стосувалися вас і вашого життя.

• не формувати свої наміри через заперечення. Не використовуйте частку ”не” і не починайте зі слова “не хочу”. Наприклад, "не хочу хворіти, не хочу мати зайву вагу або хочу щоб не боліла голова", — так формувати намір не екологічно. Правильно записати: "я відчуваю себе здоровим, сильним і енергійним, я маю вагу тіла (цифра кілограм)" і т.д.


2️⃣ Оберіть найактуальнішу для вас ціль нині.

• уявіть собі людину, у якої ця ціль реалізована.

• опишіть цю людину детально, відповідаючи на питання “який або яка вона”? (записати відпавіді на аркуш).

• як ця людина себе почуває, коли досягла поставленої мети, які відчуття в тілі? (записати відпавіді на аркуш).


3️⃣ Формування нової ідентичності

• як би ви себе почували, якби змогли себе уявити цією людиною? (записати відпавіді на аркуш).

• уявіть себе цією людиною, що відчуваєте? (записати відпавіді на аркуш).

• якщо відчуваєте на рівні тіла комфортні або неприємні відчуття, дозвольте Їм трансформуватись в тілесні, спонтанні рухи. Порухайтесь до тих пір, поки не розслабитесь, а можливо відчуєте силу, енергійність, впевненість, що теж є хорошим показником.

• тепер очима цієї людини, яка досягла мети і з якою ви поєдналися в уяві, подивіться на самого (саму) себе. Яку ви бачите людину? (записати відпавіді на аркуш). Подивіться ще раз на себе, які застарілі методи і прийняті рішення заважають їй рухатись до своїх мрій? (записати відпавіді на аркуш).

• якщо зараз подивитись на свій проект, мрію чи задачу зі стану людини, яка вже це має, то які конкретні дії ви можете почати робити? (записати відпавіді на аркуш).

• яким може бути перший конкретний крок? (записати відпавіді на аркуш).

• коли ви готові зробити цей перший крок?


Автор: Олександр Чорноіван,практикуючий психолог, спеціаліст з психосоматики, АРТ-терапевт, ігропрактик.

Comments


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"

bottom of page