top of page

💬 Чому я нічого не відчуваю?



↪️ Причин цьому може бути безліч:

• оніміння почуттів

• заморозка почуттів

• капсулювання почуттів

• емоції недоступні свідомості.


Запитання до себе? Не відчуваю, щоб що?

• щоб контролювати себе

• інших

• ситуацію

• удосконалити себе


🔗 Є контроль – я в безпеці, безпечна зона виживання. Таку стратегію поведінки обрала дитина у ранньому дитинстві для того, щоб вижити. Бо відчувати було небезпечно.

📍 Заборони, які дитина отримала від батьків.

• "Не відчувай"

• "Не будь дитиною"

• "Не насолоджуйся"

• "Не отримуй задоволення"

📍І натомість батьки давали драйверну поведінку

• "Будь сильним"

• "Будь досконалим"

🔗 Зона безпеки для них – Мислення. Зона небезпеки – Почуття, бо буде втрачено контроль.

💬 У стресі перше, що приходить, це Думки. Що робити? Який план дій? Перехід у поведінку.

Потім поєднувати із почуттями (відчуттями): "Що я відчуваю, коли думаю про …?". Відбувається інтеграція думки із почуттями.


👉 Рекомендую вести щоденник думок, поведінкових реакцій та почуттів.

Коли ми починаємо розмірковувати про те, що змушує нас думати, відчувати і діяти певним чином, активізується префронтальна кора, яка зазвичай відключається, коли ми перебуваємо в стані хвилювання.

• Форма ведення щоденника будь-яка (у телефоні чи в зошиту, в рядочок чи у форматі таблиці)

• Виберіть час, коли ви вестимете щоденник.

📝 Дата:

📝 Час:

📝 Тригерна ситуація:

📝 Думки

📝 Поведінка

📝 Відчуття


📲 Якщо відгукується і є бажання поговорити про це, натискайте кнопку "Записатися на консультацію".

Comments


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"