↪️ Причин цьому може бути безліч:
• оніміння почуттів
• заморозка почуттів
• капсулювання почуттів
• емоції недоступні свідомості.
❓Запитання до себе? Не відчуваю, щоб що?
• щоб контролювати себе
• інших
• ситуацію
• удосконалити себе
🔗 Є контроль – я в безпеці, безпечна зона виживання. Таку стратегію поведінки обрала дитина у ранньому дитинстві для того, щоб вижити. Бо відчувати було небезпечно.
📍 Заборони, які дитина отримала від батьків.
• "Не відчувай"
• "Не будь дитиною"
• "Не насолоджуйся"
• "Не отримуй задоволення"
📍І натомість батьки давали драйверну поведінку
• "Будь сильним"
• "Будь досконалим"
🔗 Зона безпеки для них – Мислення. Зона небезпеки – Почуття, бо буде втрачено контроль.
💬 У стресі перше, що приходить, це Думки. Що робити? Який план дій? Перехід у поведінку.
Потім поєднувати із почуттями (відчуттями): "Що я відчуваю, коли думаю про …?". Відбувається інтеграція думки із почуттями.
👉 Рекомендую вести щоденник думок, поведінкових реакцій та почуттів.
Коли ми починаємо розмірковувати про те, що змушує нас думати, відчувати і діяти певним чином, активізується префронтальна кора, яка зазвичай відключається, коли ми перебуваємо в стані хвилювання.
• Форма ведення щоденника будь-яка (у телефоні чи в зошиту, в рядочок чи у форматі таблиці)
• Виберіть час, коли ви вестимете щоденник.
📝 Дата:
📝 Час:
📝 Тригерна ситуація:
📝 Думки
📝 Поведінка
📝 Відчуття
📲 Якщо відгукується і є бажання поговорити про це, натискайте кнопку "Записатися на консультацію".