top of page

💬 Чоловік не дзвонить і не пише півдня...




... хтось навіть не помітить, а для когось це буде приводом для купи тривожних думок. Дитина впала, роздерла ногу і порвала штани: одна мама допоможе обтруситися, обробити ногу і піде далі, а інша буде довго охати, читати статті про сильні і нудіти, як можна бути таким незграбним. Чи варто продовжувати?


Наш мозок ставить галочку важливості на якомусь об'єкті, коли:

▪️ми постійно тримаємо його в думках і фіксуємось на ньому

▪️ми часто обговорюємо його з іншими

▪️він викликає у нас сильні емоції (неважливо, позитивні чи негативні)


⁉️ Що робити, якщо якась ситуація чи об'єкт викликають у вас дуже багато тривоги та нав'язливих думок?


✅ Неможливо просто «прибрати» подразник або тему, як склянку з полиці у шафу. На місці цих нейронних зв'язків не може бути порожнечі, але можна поступово переключитися на щось інше. Заздалегідь продумайте, куди ви можете спрямувати час, який ви витрачаєте на обговорення, «гуглення» та нав'язливі думки.


❗️Умова одна: нове заняття має вас якщо не прям захоплювати, то хоча б чимось зацікавити.

Ще дуже важливо знайти , а що лежить в основі цих нав'язливих думок. Ставте собі питання «що в цьому найстрашнішого?», Поки не вийдете на емоцію чи почуття. З ним і треба працювати.


↪️ Приклад:

"Я боюся, що дитина захворіє на ГРВІ, багато читаю і дивлюся інфу про статистику захворювань на даний момент, переживаю".

❓Що в цьому буде найстрашнішого, якщо дитина занедужає?

👉 Звичний спосіб життя порушиться, доведеться переключитися з роботи та справ на хворобу, раптом будуть ускладнення, не заплатять повну зарплату, начальник вимовлятиме.

❓ Що буде найстрашнішого, якщо доведеться займатися лише хворобою?

👉 Я відчуватиму свою провину, що я погана мама, не вберегла; я поганий співробітник – часто ходжу на лікарняний, підставляю колег і вони роблять мою роботу.

❗️У цьому випадку очевидно, що прокидається почуття провини: з усіх боків винна і перед усіма.


🤔 Коли я почуваюся винною, то чий голос насправді звучить у мене в голові? Хто мене часто звинувачував? Хто навів мені, що я у всьому винна? А навіщо це робилось? Може, так мною хотіли керувати? Далі окреслюємо своє коло відповідальності та знімаємо корону «Бога». Не все у цьому житті залежить від нас.

↪️ Поступово опрацьовуємо «кореневе» почуття і формуємо нові нейронні зв'язки. В даному описаному випадку:

❗️ усвідомлюємо, хто і чому нас «заразив» почуттям провини.

❗️ далі - виробимо нову стратегію реагування та поведінки - зміцнюю імунітет дитини, знаюся на стосунках у сім'ї і перестаю скрізь бачити загрозу, тому що починаю розуміти, де витік і навіщо мені ця ситуація, чим вона допомагає.

Comentarios


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"