📝 Ганна Крижановська, практичний психолог, викладач психології, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії; дійсний член Міжнародної асоціації прикладної психології та Національної психологічної організації
💬 Уявіть, що ви знайшли ідеальне місце для життя — сонячне, з гарними людьми, теплими вечорами, запахом моря… Ви там щасливі. Але щось всередині стискається, і вам хочеться втекти. Або ж вас підвищили на роботі, ви отримали визнання, але відчуваєте дивну напругу і невпевненість, ніби ось-ось щось піде не так.
👉 Це може бути проявом емоційної анафілаксії — захисної реакції психіки на сильні позитивні переживання. Як алергія виникає через надмірну відповідь імунної системи, так і психіка іноді сприймає щастя як загрозу.
🔑 Звідки це береться?
• Попередній негативний досвід. Якщо після щасливих моментів у минулому наставало щось погане (наприклад, дитина сміялася, а потім її суворо осмикнули), мозок засвоює: щастя = небезпека.
• Синдром очікування біди. «Все надто добре, значить, скоро гряне грім». Ця установка змушує людей підсвідомо уникати щастя, щоб не відчувати болю від його втрати.
• Страх не відповідати рівню успіху. Виникає думка: «А якщо я не зможу втримати цю радість? Краще не звикати».
💌 Як собі допомогти?
• Відслідковуйте тригери. Помічайте, коли щастя викликає тривогу. Запитуйте себе: «Чого саме я боюся?»
• Нормалізуйте позитив. Щастя — це не пастка, а природний стан. Дозвольте собі відчувати його, не чекаючи розплати.
• Навчіться витримувати радість. Медитації, тілесні практики, глибоке дихання допомагають залишатися в моменті замість того, щоб тікати.
• Маленькі кроки. Призвичаюйте мозок до щастя поступово: запам’ятовуйте дрібні радісні моменти, ведіть щоденник приємних подій.
📲 Якщо Ви відчуваєте, що потребуєте допомоги фахівця, звертайтеся у приватні повідомлення в Телеграмі або підписуйтеся на мою групу в Телеграмі
🔗 Більше про мене ТУТ