top of page

Тунелефобія: страх, пов'язаний з проходженням через тунель



Чи відчували коли-небудь страх або незручність, коли ви проходите через тунель? Якщо так, ви, можливо, стикалися з феноменом, відомим як "тунелефобія." Тунелефобія - це страх або тривога, що пов'язані з проходженням через тунель або перебуванням у ньому. Давайте розглянемо детальніше, що таке тунелефобія і чому вона виникає.


Тунелефобія може мати різні прояви у різних людей. Для деяких людей, просто думка про проходження через тунель може викликати почуття тривоги, паніки або незручності. Інші можуть відчувати страх під час перебування в тунелі через його обмежену просторову конфігурацію, недостатню освітленість або незнання того, що відбувається зовні.


Існує кілька факторів, які можуть спричиняти тунелефобію. Одним з них є посттравматичний стресовий розлад (PTSD), особливо якщо людина мала неприємний або травматичний досвід, пов'язаний з тунелем. Наприклад, люди, які пережили дорожньо-транспортну пригоду у тунелі або були заблоковані в ньому, можуть розвинути тривогу або страх перед проходженням через тунелі.


Іншим фактором, який може впливати на тунелефобію, є просторова дезорієнтація і страх перед закритими, обмеженими просторами. Проходження через тунель може створювати відчуття обмеженості і втоми, особливо для людей з агорафобією (страх перед відкритими просторами) або кластрафобією (страх перед затрудненою можливістю покинути простір).


Якщо ви маєте тунелефобію, важливо знати, що це досить поширений страх і не є нічим незвичайним. Існують певні стратегії, які можуть допомогти з ліквідацією або зменшенням страху перед проходженням через тунель:


1. Розуміння страху: Спробуйте зрозуміти, звідки береться ваш страх. Якщо ви маєте PTSD або маєте неприємні спогади, шукайте допомоги від професіоналів для обробки травматичного досвіду.


2. Плавне дихання: Зосередьте свою увагу на диханні. Глибокі та ритмічні вдихи й видахи можуть допомогти заспокоїти нерви.


3. Візуалізація: Перед проходженням через тунель, уявіть собі успішний процес проходження, посилання на позитивні думки та почуття.


4. Використання відволікань: Відволікання уваги може допомогти зменшити тривогу перед проходженням через тунель. Спробуйте слухати музику, аудіокниги або ефективні медитаційні практики.


5. Поступова експозиція: Поступово звикайте до тунелів, починаючи з менш великих або коротших тунелів, поки ви поступово не відчуєте зменшення страху.


Якщо ваша тунелефобія стає перешкодою у вашому повсякденному житті, розгляньте можливість звернутися до фахівця, такого як психолог або психіатр, який може надати додаткову допомогу і підтримку.


У підсумку, тунелефобія - це страх або тривога перед проходженням через тунель або перебуванням у ньому. Це поширений страх, який може мати різні причини. Зрозуміння свого страху та використання стратегій самодопомоги можуть допомогти зменшити його вплив на ваше життя.

Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"