✍️ Рина Полянська (Київ), @Rina_psyhologist сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт
Почуття провини може бути потужним інструментом впливу, до якого люди вдаються у різних сферах життя. Давайте розглянемо, хто і як може використовувати це почуття, а також як захистити себе від цих ситуацій.
1️⃣ Близькі: деякі люди можуть використовувати почуття провини, щоб здобути вашу увагу чи підтримку. Наприклад, коли партнер провокує почуття провини заради того, щоб ви почувалися винно і виконували всі забаганки та примхи, навіть якщо це шкодить вам.
2️⃣ Колеги: в колективі можуть бути особи, які використовують ваше почуття провини, аби змусити вас виконувати більше роботи, ніж необхідно. Наприклад, колега може скаржитися на велику навантаженість, аби ви йому допомогли, хоча він і сам міг би із цим впоратися.
3️⃣ Батьки: деякі батьки можуть використовувати почуття провини, щоб контролювати своїх дітей. Наприклад, вони можуть говорити: "Я так багато працюю для тебе, а ти не можеш зробити мені цю одну послугу?"
4️⃣ Соціум: люди можуть використовувати вашу провину для досягнення своїх цілей. Наприклад, друзі можуть сказати: "Якщо ти не підтримаєш мене в цьому, я буду виглядати погано перед іншими."
🧩 Як захиститися:
• розумійте власні кордони і не піддавайтеся на спроби використовувати ваше почуття провини
• практикуйте відкрите спілкування: запитуйте про мотиви і наміри людей, які намагаються грати на вашій провині
• розвивайте впевненість в собі: коли ви знаєте свою цінність, ви менше схильні допускати маніпуляції
• навчіться відмовляти: вміння сказати "ні" важливе для запобігання використанню ваших почуттів провини.
• знайдіть підтримку: обговорюйте такі ситуації з довіреною особою чи психологом, щоб отримати пораду та підтримку
🛡️Пам'ятайте, ви маєте право на свої почуття та рішення, і ніхто не повинен використовувати вашу провину, щоб маніпулювати вами!
📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist