top of page

ПСИХОЛОГІЧНА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ

🔍 Пастка провини: як розпізнати та захиститися


✍️ Рина Полянська (Київ), @Rina_psyhologist сертифікований психолог, КПТ- та арт-терапевт


Почуття провини може бути потужним інструментом впливу, до якого люди вдаються у різних сферах життя. Давайте розглянемо, хто і як може використовувати це почуття, а також як захистити себе від цих ситуацій.


1️⃣ Близькі: деякі люди можуть використовувати почуття провини, щоб здобути вашу увагу чи підтримку. Наприклад, коли партнер провокує почуття провини заради того, щоб ви почувалися винно і виконували всі забаганки та примхи, навіть якщо це шкодить вам.


2️⃣ Колеги: в колективі можуть бути особи, які використовують ваше почуття провини, аби змусити вас виконувати більше роботи, ніж необхідно. Наприклад, колега може скаржитися на велику навантаженість, аби ви йому допомогли, хоча він і сам міг би із цим впоратися.


3️⃣ Батьки: деякі батьки можуть використовувати почуття провини, щоб контролювати своїх дітей. Наприклад, вони можуть говорити: "Я так багато працюю для тебе, а ти не можеш зробити мені цю одну послугу?"


4️⃣ Соціум: люди можуть використовувати вашу провину для досягнення своїх цілей. Наприклад, друзі можуть сказати: "Якщо ти не підтримаєш мене в цьому, я буду виглядати погано перед іншими."


🧩 Як захиститися:

розумійте власні кордони і не піддавайтеся на спроби використовувати ваше почуття провини

практикуйте відкрите спілкування: запитуйте про мотиви і наміри людей, які намагаються грати на вашій провині

розвивайте впевненість в собі: коли ви знаєте свою цінність, ви менше схильні допускати маніпуляції

навчіться відмовляти: вміння сказати "ні" важливе для запобігання використанню ваших почуттів провини.

знайдіть підтримку: обговорюйте такі ситуації з довіреною особою чи психологом, щоб отримати пораду та підтримку


🛡️Пам'ятайте, ви маєте право на свої почуття та рішення, і ніхто не повинен використовувати вашу провину, щоб маніпулювати вами!


📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте на нік і записуйтеся: @Rina_psyhologist


Commentaires


ЯК ПРАЦЮЄ УКРАЇНСЬКИЙ

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ХАБ

наші фахівці у своїй роботі спираються лише на науково доведені методи психотерапії

ми ставимо на перше місце допомогу у вирішенні вашої проблеми, а не кількість сесій

ми не збираємо персональні дані відвідувачів сайту та клієнтів

ми пропонуємо різні цінові категорії консультацій, які ви можете обрати на сайті

Натисніть кнопку “Обрати фахівця”

Ознайомтеся з анкетами спеціалістів

Натисніть кнопку “Записатися
на консультацію”