top of page

ПСИХОЛОГІЧНА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ

🙌 Пастка позитивного мислення: як невміння визнавати проблеми шкодить психіці

📝 Ганна Крижановська, практичний психолог, викладач психології, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії; дійсний член Міжнародної асоціації прикладної психології та Національної психологічної організації .



💬 Позитивне мислення, на перший погляд, здається чудовим інструментом: "Думай позитивно, і все складеться якнайкраще". Але коли позитивне мислення стає єдиним підходом до вирішення життєвих труднощів, воно може перетворитися на небезпечну пастку. Ця пастка змушує нас:

• Ігнорувати реальні проблеми. Якщо ви весь час повторюєте собі, що "все нормально", ви можете так і не помітити, коли ситуація виходить з-під контролю.

• Заперечувати свої емоції. Коли ми переконуємо себе "не засмучуватися", ми знецінюємо свої почуття й відмовляємося приймати негативні емоції, які є природною частиною життя.

• Відкладати рішення. Адже коли ви "фокусуєтеся на хорошому", стає легше уникати складних розмов чи дій. В результаті ми отримуємо емоційне виснаження, ігнорування важливих сигналів від своєї психіки, відчуття ізоляції та велику вірогідність руйнування стосунків.


👉 Але найголовніше питання, як уникнути пастки?

Щоб не потрапити в “пастку” позитивного мислення, ми маємо визнати, що всі емоції важливі. Негативні емоції — це нормально. Вони не роблять вас слабкими чи "неправильними". Сприймайте їх як сигнал, що щось потребує вашої уваги.

Окрім цього, необхідно відчувати баланс між позитивом і реальністю.


Оптимізм корисний, але лише тоді, коли він ґрунтується на реальності. Замініть "все буде добре" на "я впораюся з цією ситуацією, навіть якщо буде складно".


🙏 Якщо ви зіштовхнулися з проблемою, запитайте себе: "Що я можу зробити? Що я зараз відчуваю? Що я можу змінити? До кого я можу звернутися за підтримкою?"

Дуже важливо ділітися з іншими.

Говоріть з близькими про свої почуття та проблеми. Це не тільки допоможе вам відчути підтримку, але й дасть змогу поглянути на ситуацію під іншим кутом.

А також не забуваймо про важливість рефлексії. Позитивне мислення — це інструмент, а не щит. Запитуйте себе: чи намагаюся я уникнути реальної проблеми, коли переконую себе, що все добре?


👉 Позитивне мислення — це чудово, якщо воно базується на реальних діях і розумінні своїх емоцій. Але якщо ви перекриваєте тріщини в своїй психіці "наклейками позитиву", проблема не зникне — вона лише стане більшою.

Тож дозвольте собі сумувати, злитися чи боятися, коли це потрібно. Тільки через чесність із собою можна знайти справжню внутрішню рівновагу.





ЯК ПРАЦЮЄ УКРАЇНСЬКИЙ

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ХАБ

наші фахівці у своїй роботі спираються лише на науково доведені методи психотерапії

ми ставимо на перше місце допомогу у вирішенні вашої проблеми, а не кількість сесій

ми не збираємо персональні дані відвідувачів сайту та клієнтів

ми пропонуємо різні цінові категорії консультацій, які ви можете обрати на сайті

Натисніть кнопку “Обрати фахівця”

Ознайомтеся з анкетами спеціалістів

Натисніть кнопку “Записатися
на консультацію”

bottom of page