💬 Емоційна грамотність – це емоційний інтелект, сфокусований на коханні. Перші кроки до емоційної грамотності:
🙌 ФОКУС НА СЕБЕ
Хто Я?
Що я зараз відчуваю?
Які відчуття по тілу?
З якою ситуацією пов'язано те, що я зараз відчуваю?
Проговоріть вголос: "Я відчуваю…" і назвіть емоцію
Далі необхідно присвоїти своє почуття собі
🙌 ФОКУС НА ІНШОГО
Співчувати іншій людині
Розпізнати, що вона відчуває
Вміти реагувати на почуття іншого, щоб він відчув, що його чують
🙌 ФОКУС НА ВЗАЄМИНИ
Яка мета нашого спілкування?
Як почуття можуть допомогти в ефективному спілкуванні?
Не приймати на свій рахунок емоції, які виражають інші люди
Розглядати ці емоції не як безумовну реакцію на мене, а як реакцію на мою поведінку
Не звинувачувати людей у тому, що я відчуваю, що мені не подобається