💌 Любити себе та інших і бути коханим (собою та іншими) – одна з базових потреб людини!

💬 Емоційна грамотність – це емоційний інтелект, сфокусований на коханні. Перші кроки до емоційної грамотності:

🙌 ФОКУС НА СЕБЕ

Хто Я?

Що я зараз відчуваю?

Які відчуття по тілу?

З якою ситуацією пов'язано те, що я зараз відчуваю?

Проговоріть вголос: "Я відчуваю…" і назвіть емоцію

Далі необхідно присвоїти своє почуття собі

🙌 ФОКУС НА ІНШОГО

Співчувати іншій людині

Розпізнати, що вона відчуває

Вміти реагувати на почуття іншого, щоб він відчув, що його чують

🙌 ФОКУС НА ВЗАЄМИНИ

Яка мета нашого спілкування?

Як почуття можуть допомогти в ефективному спілкуванні?

Не приймати на свій рахунок емоції, які виражають інші люди

Розглядати ці емоції не як безумовну реакцію на мене, а як реакцію на мою поведінку

Не звинувачувати людей у тому, що я відчуваю, що мені не подобається