top of page

💬 Жіноча самотність у воєнний час: у чому переваги і як упоратися?


🚀 Війна - важкий час для кожного, хто живе на землі. Після неї мільйони розбитих сердець, депресій, суїцидів, самотності.


↪️ Мудрий цар Саломон написав у книзі Еккл 3:1-3: "Всьому свій час, і час всякої речі під небом: час народжуватися, і час вмирати; … ас любити, і час ненавидіти; час війні, і час миру."


🙏 Зараз багато країн, зокрема Україна, які зазнають важкі часи війни.

Війна застала кожну родину зненацька, чоловікові довелося все звалити на плечі коханих та піти воювати.

Як витримати жіночу самотність, тяжкі хвилини очікування, новини від чоловіка, брата, батька, як виховувати самих дітей? Де набратися сил, терпіння, не зламатися, а йти далі?

В цей час жінки часто відчувають внутрішній страх, страх невідомості "Як жити далі?", постійну тривогу, ненависть до того, що відбувається, до тих, хто розв'язав війну.


🧩 У психології є поняття «усвідомлена необхідність», де вона постає як одна з форм проживання реальності.

Хочу надати вам кілька рекомендацій, які допоможуть адаптуватися до реалій нинішнього життя:


1️⃣ Просто прийміть своє нове становище. Сьогодні новий день, нова Надія. На жаль, вчора вже ніколи не повернеться.


2️⃣ Щоб позбутися свого страху, потрібно:

• Жити за новими звичними речами, тобто усвідомлено (не автоматично робити), а отримувати задоволення від самого процесу. Наприклад, я готую вечерю чи йду дорогою: мої відчуття, звуки, запахи, емоції, дихання: "Що всередині мене?". Зануритися і розчинитись у сам процес, у кожну дію. Відчувати своє дихання, задіяні м'язи, звуки та запахи навколо себе. Відчуйте позитивні емоції та насолоджуйтесь повнотою від усієї дії.

• Що може статися, якщо станеться найгірший сценарій? Чи можу я це пережити? Скажіть собі чесно, адже я переживаю важкий період у своєму житті! Значить Я впораюся!


3️⃣ Поставте близькі цілі, які потребують зусиль. Мотивуйте себе через усвідомлення, які переваги Вам дасть досягнення цих цілей.

• хочу подружитися з дітьми (присвятити їм час, підтримати їхні плани); мотивація: розуміти близьких, стати другом.

• зайнятися улюбленою справою: малюванням, танцями тощо; мотивація: насолода для душі.

• здобути освіту, вивчити мову; мотивація: ... .

• читання хороших книг, перегляд фільмів; мотивація … .

• додайте у своє оточення позитивних людей; мотивація … .

• змістіть фокус сприйняття на оточення: займіться волонтерством, допомагайте нужденним людям. Натомість ви отримаєте любов та тепло.


4️⃣ Створіть онлайн групу та підтримуйте один одного (загальні інтереси, хобі)


5️⃣ Зверніться до психолога, який допоможе вам з вихованням дітей або залагодженням складні конфлікти.


6️⃣ Якщо до цього ви не знали Бога, зверніться у молитві до Нього. Через віру в Ісуса Христа ви знайдете в Ньому допомогу. Він підкріпить вас: втішить, дасть сили, віри, терпіння та мудрості. Моліться за рідних, можливо, в цей момент їм потрібна підтримка.


7️⃣ Щоразу починайте або закінчуйте день подякою.


💬 Дякуйте Богові за тимчасові складнощі, долаючи які ви стаєте сильною Особою, за мудрість у відносинах з оточуючими людьми, за ті радості, які ви в цей скрутний час відчуваєте, та й за все, що маєте в душі. Це допоможе вам розуміти, що ви не одна і всупереч усьому, додасть вам віри та сили стати щасливою.


📲 Якщо ви застосували поради і вам це було корисно, пишіть у особисті повідомлення, буду рада.

Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"