top of page

🌎 Вимушена міграція, як впоратись?


💬 У вимушеній міграції щодня доводиться переживати складності адаптаційного процесу та /або вирішувати задачу в голові - повертатись чи ні, повертатись коли?


➡️ Історія кожного мігранта індивідуальна, проходить в своєму темпі, загальним є послідовність етапів та болючий фон горювання про втрату дому (рідних, звичайного способу життя).


🔗 В процесі адаптації можуть виникати почуття, які буває важко проживати: провини, сорому, розгубленості, страху, тривоги, самотності, злості на приймаючу країну, оточуючих, безпорадності та безсилля, спротиву необхідності інтегруватись, вчитись новому, приймає нове. Накопичується втома.


Як чуже хоча б трохи зробити своїм? Існують загальні поради з міграційній адаптації:

👅Вчити мову країни-перебування, навіть якщо ви добре розмовляєте англійською, навіть якщо більшість також розуміє та міжнародну мову спілкування.

💰Накопичувати: гроші та ресурси. Проведіть ревізію, що вмієте,, що може бути корисним зараз.

🔧Робота важлива і для мови і для соціалізації і як ресурс для накопичення.

🫂Спілкуйтесь зі своїми, щукайте коло підтримки.

☕️Знайдіть свою річ: кружка, плед, шкарпетки, щось, що надає відчуття дому.


💡Пам'ятайте: нормально - регресувати при міграції; відчувати складні почуття; нормально шукати підтримки, не залишатись на самоті.

Comments


Як працює Український психологічний хаб:

ukraine-russian-conflict-blonde-cute-girl-holding-ukrainian-heart-looking-up_edited_edited
Дизайн без названия (1)_edited.png
Дизайн без названия_edited.png

Натисіть кнопку "Обрати фахівця"

Ознайомтесь з анкетами психологів

Натисніть кнопку
"Записатись на консультацію"

bottom of page